Kostplaner

Er du knogleskør eller knoglestærk? 

Der er flere årsager til at du kan blive knogleskør, det kan være mangel på de rette næringsstoffer, hormonelt, stress, for meget kaffe, sukker og alkohol, rygning eller at du spiser en kost, der er for syredannnende. Her får du en 3 ugers  sund kostplan, med nemme madretter, der kan være med til at bygge dine knogler sundt op! 

Faktisk skal hemmeligheden ved en god blodsukkerbalance, findes i din tarm. For det er der, at der produceres særlige tarmhormoner, der også regulerer dit blodsukker.

Gennem en 2 ugers kostplan, vil du mærke og se, hvor let det kan være, at regulere blodsukkeret. Særligt Diabetes 2 kan du regulere med en kostændring, i mange tilfælde.

2 uger er ikke nok, men her har du en god start og du kan gentage kostplanen så mange gang du ønsker, til du har opnået et tilfredsstillende resultat. I denne PDF finder der kostanvisninger og principper, som alle er sat op i mod, at regulere dit blodsukker.

Der er også en let motionsplan.

2 ugers sund kostplan, med fokus på syre/base balancen og alle de fordele der udspringer sig heraf, bl.a. øget velvære, bedre nattesøvn, vægttab, godt humør og øget energi.

Lene Hansson's kogebog er en samling af opskrifter på sund kost og slankemad. 

Opskrifterne er baseret på 3 trin til en sund krop og vægt, nemlig;

syre/basekost, energimad og kostkombinering. 

Ved at følge de 3 trin, kan du genskabe kroppens naturlige pH-værdi, få en bedre fordøjelse, mere energi i hverdagen og ikke mindst et naturligt vægttab.

Lækre og nemme opskrifter som faktisk hele familien kan følge og du får masser af inspiration og tips til din basiske hverdag.

Vejen til den sunde, slanke krop og det øgede velbefindende går bl.a. gennem logisk viden, motionsøvelser og lækker mad. 

- Ingredienser som alle findes i Du er hvad du spiser! Lene Hansson's bestseller, bygger over hendes livsstils tv-serie på TV3, af samme navn.

Denne bog er fyldt med inspiration og motivation, så du en gang for alle, kan få den ønskede vægt og mere energi, som du fortjener!

Bogen indeholder alt du behøver, for at komme igang med en sundere livsstil, bla.:

• 8 ugers kostplan samt kostkombinationsskema og lækre opskrifter
• motionsprogram, vægt- og måleskema
• wellness-skemaer
• mental test til fastholdelse af dine mål 

Velkommen til denne basedanennde 4 ugers kostplan, der er god til at mindske betændelse fra hævede og ømme led, samt mindske inflammation i led, muskler samt bindevæv.

Oversyring af bindevæv, muskler og led, kan skyldes en syreholdig kost, mangel på motion samt langvarig stress. Muligvis kan vitamin- og/eller mineralmangel samt tungmetalforgiftning også give en form for oversyring. Med en mere basedannende kost, mere væske er det muligt at modvirke stive og ømme led samt muskler.

Styrk dit immunforsvar, med en 4 ugers kostplan! 

Integrer sund madi dit daglige liv, det er en god måde at styrke kroppens forsvar på!

Jo sundere du lever, jo mindre syg er du, det er et faktum. Men hvordan kommer du igang?...Med Lene's nemme tilgang til sundhed, så kan du anvende denne kostplan til at få et overblik over alle de sunde måltider, du nemt kan købe ind til og skabe i dit eget køkken, Denne kostplan kan anvende af hele familien, idet der er en form for hverdagsmad, dog med langt flere grønsager og frugt, end de fleste mennesker måske er vandt til!

Her får du energi og en god fordøjelse, som er alfa og omega for en godt og virksomt immunforsvar!

Overgangsalderen er et tegn på, at din krop er oversyret og det hjælper virkelig at udrense kroppen og leve mere basisk. Hedeture er nok det værste man kan blive udsat for, det kan ødelægge humør, selvværd, nattesøvn og give en vægtstigning!

Her får du en 4 ugers kostplan til en bedre balance, gode og naturlige råd til at få det bedre i overgangsalderen samt et et nemt motionsprogram.

Derudover er der også tips til forebyggelse af klimakteriegener, så du også kan modvirke tørre slimhinder.

Bliv en ny og powerfyldt kvinde, ved at leve mere basisk og naturligt, det kan virkelig svare sig!

Reguler dit blodtryk og kolesteroltal via sund kost

Hver 3. dansker er overvægtig og de sygdomme der følger i kølvandet på overvægt, er bl.a. forhøjet blodtryk og forhøjet kolesterol. Mindst 250.000 danskere - eller næsten hver 20. dansker - har forhøjet blodtryk.

Problemet med højt blodtryk er ikke så meget trykket i sig selv, men at det medfører øget risiko for blodprop i hjertet, hjertesvigt og slagtilfælde i form af hjerneblødning eller blodprop i hjernen.

I forhold til kolesteroltallet, så lider ca. hver anden voksne dansker, ef et forhøjet kolesteroltal. Undersøgelser fra Rigshospitalet viser, at man kan sænke sit tal, via en plantebaseret kost. Med denne 3 ugers kostplan, får du en introduktion til hvordan du kan afhjælpe dine ubalancer, gennem en sund og varieret kost. 

HER ER LENE HANSSON'S START PLAN, for dig der skal igang med en kostomlægning, efter Lene's effektive kostprincipper! 

Her får du opskrifter og en nem kostplan, der tydeligt viser dig hvordan du skal komme igang og hvorfor det f.eks. er vigtigt, at du lærer at lytte til din krops behov, for næring, væske samt at opretholde sin pH-balance. Du vil undgå sure opstød og halsbrand, som mange danskere døjer med, det er blot en af fordelene ved at lære om KOSTKOMBINERING.

Når du spiser sund og fiberrig mad, med bl.a mange grønsager, vil din tarm bedre kunne producere de mætheds hormoner den skal, så du opnår en optimal vægt. 

Råvarerne i opskrifterne er nemme at finde i almindelige supermarkeder og opskrifterne er til 2 personer. Du skal sagtens lade familien spise med, så får de også korrekt sammensatte måltider, der gavner alle, på en lange bane. Dette er kostplanen som de fleste starter ud med, når de vil begynde på en sundere livsstil!

Er du klar til en grønnere livsstil?...

Så er der her en 4 ugers kostplan til dig, der vil med på en grøn rejse. En grøn og sund rejse, der trin for trin, forvandler din hverdag til et festfyrværkeri af lækre og smagsfulde grønne retter. Mennesket er en planteæder af natur og vores fordøjelse, er en plantespisers. Derfor må du, hvis du vil undgå sygdom og lav energi, gradvist lægge din kost om, til en mere plantebaseret oplevelse.

For at opnå et optimalt og balanceret stofskifte, er der flere faktorer der spiller ind. Kosten er en af dem og du kan, med en velafbalanceret  og energigivende kostplan, opnå et bedre stofskifte og dermed også have mulighed for at slanke dig på en sund måde. Kostplanen er meget grøn fordi det er den allerbedste næring, du kan gøde dine celler med og derved stille og roligt få dine cellers energiproduktion i vejret, på en god måde.

Her får du en nem 3 ugers kostplan, der er baseret på de kendte 5:2 principper. 
Bortset fra, at her har Lene Hansson udarbejdet 2 sunde dages opskrifter, når du skal faste... og faste med Lene, betyder at du rent faktisk får mad!

Maden her er meget basisk, hvilket giver en god udrensning, flad mave, et flot vægttab og du bliver mæt samt let! 

Når du spiser på denne måde, får du også ro i blodsukkerbalancen, og du vil føle en god mæthed, uden sukkertrang.