HORMONKUREN

8 ugers online kursus med fokus på at skabe balance i dit liv og i dine hormoner

I din velkomst, får du mulighed for at udfylde en helseprofil (download som PDF), der kan følge dig gennem kurset. Ved afslutning om 8 uger, er det meningen du skal udfylde den igen, så du kan sammenligne dine fremskridt. 

I velkomsten finder du også forskellige tests, du kan udfylde, disse dækker områderne: 

Dit stressniveau 
Din fordøjelse og væske niveau i kroppen 
Dit blodsukker og om du har en sød tand 
Din søvn og humør 
Dit stofskifte 
Din evt. overgangsalder 
Din sexlyst 
Din syre/base balance i forhold til barnløshed 
Dit energiniveau og balance  

De fleste af testene, er sat op i mod dit hormonsystem, så du kan få en fornemmelse om, hvordan det står til, med dig og dine hormoner. 

Uge 1 

Lær om hvilken kost er menneskets biologiske kost, om kombination og raw food. Fordøjelsen er en vigtig medspiller, når du skal have balance i dine hormoner. Tarmen er nemlig et hormonproducerende organ og dens sammenhæng med resten af dit hormonsystem, er afgørende for dit velvære. VI taler om ”tarmhormoner” og blodsukkerbalancen 

Du kan downloade en kostplan med basis kost til at bringe kroppen i balance, samt en maddagbog med mulighed for at tjekke kosten for stressmad og forkerte kombinationer. 

Du kan også downloade et vægt-,og måleskema for 8 uger, hvis du ønsker at se, din forvandling på din krop. Vi giver også gode råd i forhold (en PDF du kan downloade) til pro biotika, der kan virke gunstigt for din tarm og fordøjelse. Du får også en oversigt (download PDF) over alle kirtler og forklaring over samspil 

Uge 2  

I denne uge lærer du om de forskellige kirtler, der producerer hormoner i dig. Disse kaldes for  

”De endokrine kirtler” (hormonproducerende organer) men du producerer også hormoner i din tarm og hud. 

Vi forklarer om de 3 kirtler der er i din hjerne; hypothalumus, hypofyse, pinealkirtel og hvilken funktion de har og hvordan de samspiller med resten af dine hormonproducerende kirtler, hud og tarm. 

VI kommer også rund om skjoldbruskkirtel, (samt biskjoldbruskkirtler), bugspytkirtel og thymus, æggestokke (kvinder) og testikler (mænd) samt omkring huden – Oxycotin. Du vil også få lidt af vide omkring hvordan positive ting og hændelser samt tanker og latter, kan lade din krop op, fordi du vil producere de såkaldte glædeshormoner, som gør det modsatte af stress hormoner. 

Det er særligt stress der sætter gang i nogle reaktioner i din krop, hvilket resulterer i at kroppen kommer i en flygt/kamp position, der sætter resten af dine hormonelle kirtler i en svær situation. Her taler vi om langvarig stress, som der kan være farlig for din krop, kortvarig stress er som regel ikke et problem for en sund og stærk krop. 

Men denne gennemgang, er det vores håb, at du får sat tingene i relief og begynder at se sammenhængen mellem hormonerne, på godt og ondt. Ved at du bliver bevidst om hvordan dit hormonsystem virker, kan du nemlig også gøre noget ved det!  

Husk at du hver uge kan downloade en lille motiverende video, der kan inspirere dig! 

Uge 3  

Hovedtemaerne i denne uge er overvægt, diabetes og stofskifteproblematikker. Overvægt kan give en masse følgesygdomme, også en forstyrrelse i hormonproduktionen, så vi vil give dig værktøjer til at du kan tabe dig, på en varig måde og dermed genskabe balancen.  

Stofskifte ubalancer kan være svære at balancere, men det er ikke umuligt. Kosten har en enorm betydning og det har også de drikkevarer du vælger samt din syre/bae balance.   

I denne uge kan du downloade følgende PDF’er og kostplaner: 

”Undgå en sød tand” - og skab balance i dit blodsukker 

Inspiration med glutenfri opskrifter 

”Boost dit stofskifte”, kostplan og gode råd til lavt stofskifte 

Husk at se vores video omkring ”Hvorfor væske er vigtigt”, da væske bl.a. er med til at regulere dit blodsukker, dit stofskifte, dit humør samt din appetit. 

Uge 4 

Overgangsalder kan være forbundet med store udfordringer, i form af hedeture, dårlig nattesøvn, tørre slimhinder, humørsvingninger og tristhed.  

Vi kigger på det hele og giver dig gode råd til at undgå dette, bl.a. gennem en PDF, som du kan downloade, der også indeholder opskrifter og forklaring omkring syre/base balancen. 

VI taler lidt om kunstige hormoner versus naturidentiske og hvordan du i det hele tage, kan skabe en sund overgangsalder, uden gener! Mænd har også en overgangsalder, den kaldes for andro-pausen, og det er der ikke så mange mænd der ved. Hvis de bliver bevidst herom, kan de også gøre noget ved det. 

Uge 5  

I denne uge, handler det om noget, som er blevet en meget stor udfordring for os! Nemlig barnløshed. I kølvandet på dette er der mange, især unge piger, der døjer med PCOS (står for poly cystisk ovarie syndrom), hvilket også kan gøre en graviditet, svær at opnå. 

Men der er flere ting der kan gøres! Den hormonelle balance er naturligvis vigtig men kosten er også uhyre vigtig her. Særligt syre/base balancen træder i spil her, fordi – for at kunne opnå en graviditet, er det vigtigt, at vi holder vores pH-værdier i hele kroppen. VI giver dig, som download, en kostplan for barnløshed og PCOS samt vores egen ”STORKEKUR”, der er en kur særligt fokuseret på kosttilskud og ufrivillig barnløshed, både for kvinden og manden. 

I denne uge lærer du også om hvorfor det er vigtigt at spise sunde fedtstoffer, husk at se vores video omkring dette. Fedtstoffer er sammen med aminosyrer, byggesten for dine hormoner. 

Uge 6  

Depression, angst og tristhed er noget som er en del af manges hverdag. VI kigger på hvordan maden kan hjælpe og ligeledes det du drikker. En meget vigtig ting der skal fungere, er tarmen. I tarmen produceres der serotonin, også kaldet ”kroppens lykkehormon”. Dette hormon kan kun produceres i tarmen, hvis din tarmbakterieflora fungere optimalt. Så i denne uge kigger vi på hvad vi kan gøre, for at få et stabilt og godt humør. Vi kigger på binyretræthed, der kan forårsage tristhed og depression, samt hvilke fødevarer du ikke bør spise, når du har presset din krop for meget. 

Uge 7  

I uge 7 lærer du, at det ikke kun er kosten der er afgørende for, at du har det godt. Vi kigger nemlig på den mentale del kaldet for ”METAsundhed”, særligt i relation til hormonelle kirtler og tarm. Man kan bruge udtrykket ”hvad psyken undertrykker, udtrykker kroppen”. Der er en sammenhæng mellem hvordan du har det i din krop og hvordan du har det i din psyke. 

Med forståelse om hvordan din psyke enten kan arbejde med dig, eller stå i vejen for dine mål med din sundhed, kan du begynde at gøre noget. Du er ved at være igennem kurset, og med en holistisk forståelse for, hvor meget du egentlig selv kan gøre, for at forbedre din livsstil. 

Husk at se vores video omkring METAsundhed. 

Uge 8   

I dette, dit sidste modul, fokuserer vi på, hvordan du fremadrettet kan træne din krop og dit hormonsystem op, rent fysisk. De 5 tibetanere er øvelser som både du og dit hormonsystem vil få rigtig meget ud af. Øvelserne er en fantastisk måde at holde din krop i form, når du har begrænset tid til fysisk træning eller begrænset plads til en komplet yoga rutine. Du kan lave alle 5 øvelser på kun 15 minutter og du behøver kun en måtte og et lille areal på dit gulv, til at udføre øvelserne. 

Du vil kunne se vores video, så du selv kan komme i gang, og samtidig se hvor let et er. I dette modul giver vi dig også gode råd til, hvordan du kommer du videre, efter kurset her. 

Udover den basiskostplan som du kunne downloade i starten af programmet, forsyner vi dig men en ny kostplan, du kan komme videre på. Den er balancerende og forklarer også (igen) om de vigtigste kostprincipper du kan anvende, til stadig at holde din balance.