SOMMERKUREN

I denne 4 ugers sunde sommerkur, sætter vi fokus på alle de sunde ting du kan gøre, for at få et varigt vægttab og en flad mave, så du kan komme i badetøjet til sommer!

Det handler om din mad, din hverdag og din motion, for alt spiller en rolle, når din celler, skal sætte deres forbrænding op.

Herunder kan du se indhold i de forskellige uger. Udover de 4 ugers moduler, får du også en video med motionsøvelser og åndedrætsteknik, madopskrifter/kostplan, maddagbog, vægtskemaer, samt en masse brugbar information og ernæringsbaseret viden, der kan motivere dig i dit kommende 4 ugers forløb.

Ekstraordinært har Lene udarbejdet en 7 ugers juicekur, med indkøbsliste, som du får med gratis i dette kursus. Du kan enten inkludere juice opskrifterne i disse 4 uger, eller når kuren er overstået, anvende de 7 juice-dage, som en ekstra mulighed for høj forbrænding og vægttab. Når du er på juicekuren, så kan du vælge at drikke friskpresset juice, fra morgen til aften, eller blot drikke juice, som erstatning for et måltid. Uanset hvordan du gør, vil din forbrænding elske dig for det! 

Uge 1
Det bedste vægttab får du, når du undlader at spise for mange kulhydrater i din kost. Det er særligt kulhydrater fra korn, brød, pasta, ris m.m. Her i din første uge sætter vi fokus på, hvordan cellen sætter sin forbrænding op, gennem sund kost. Vi anbefaler frugt og grønt de første 4 timer af din dag, det kan være gennem smoothies, juicer eller som salater, f.eks. frugtsalat. Du må gerne tilsætte nødder og kerner, en spsk. af hver, på din morgenfrugt. Gennem morgenen og formiddagen, bør du vælge mere frugt, bær og grønt, dette vil dine tarme og forbrænding elske!

Uge 2
Der er mange der tror, at hvis de undlader fedt i deres kost og madvalg, så slanke de sig hurtigere. Intet kunne være mere forkert! Vi har nemlig brug for fedt i vores kost, for at kunne forbrænde fedt. Fedt indgår som en meget vigtig bestanddel i en kropscelle samt er med til at danne hormoner, der igen påvirker vores forbrænding. Fedt er også med til at regulere blodsukkerbalancen, hvilket vil sige, at du kan undgå en sød tand, som er det der oftest står i vejen for et varigt vægttab. I din uge 2 lærer du hvilke fedtkilder der er de bedste og sundeste og hvilke du bør holde dig fra.

Uge 3
Her i din uge 3, kommer vi igennem begrebet ”rawfood”, som ganske enkelt er rå mad. Vi er fra naturens side rawfood spisere, dvs. at vores fordøjelse og forbrænding, har det allerbedst, når vi spiser mad, der er uforarbejdet og uopvarmet. Rawfood begrebet er kommet for at blive, det kan du være sikker på! Og der er rigtig mange fordele ved at spise mere rå mad; du får mere energi, din forbrænding vil stige på en naturlig måde, du vil komme i et bedre humør og du vil helt sikkert kunne mærke, at din nattesøvn bliver bedre.

Uge 4
I din sidste uge af SOMMERKUREN, vil det være en god ide, at du får fokus på også at tage mejeriprodukter ud af din kost. Jo mere naturligt du lever, jo hurtigere vil du slanke dig! Der sker ikke noget ved at undlade mejeriprodukter, for i de fleste naturlige fødevare, så som f.eks. grønsager, nødder og kerner, er der ofte mere kalk, end i f.eks. mælk. I denne uge kan du downloade en ernæringsliste over fødevarer, der indeholder kalk.

Uge 4 er din sidste uge, du kan vælge at fortsætte med juicekuren, som du kunne downloade i uge 1 eller, blot fortsætte med nogle af de kostprincipper du har lært gennem de sidste 4 uger, bl.a. at spise frugt og grønt, de første 4 timer af din dag!