FODMAPKUREN

6 ugers online kursus med fokus på fordøjelsessystemet

Gennem 6 uger, bliver du undervist i, hvordan du får en bedre balance i din fordøjelse, så du undgår oppustet mave, irritabel tarm og så du generelt får mere energi. Samtidig bliver du dygtig til at spotte hvilke fødevarer du skal sammensætte til dine måltider, og hvilke du bør undgå. Nogle oplever også et vægttab hvis de fra start, er overvægtige.

Du får uge for uge tilsendt dit modul, med ugens downloads og læsestof.

Her kan du se modulernes indhold og formål:

Uge 1
Kostkombinering – slut med oppustet mave! Lær at kombiner din kost, så den ikke går i gæring i dit fordøjelsessystem, på den måde slipper du for luft i maven og andet ubehag. Opskrifterne du modtager, er kombineret korrekt og vil du selv finde på et måltid og være kreativ, skal du blot benyttet dig af kostkombinering systemet, i denne uge.

Uge 2
FODMAP - i denne uge lærer du at udelukke særlige kulhydrater, der indeholder sukkerarter, som kan irritere tarmen. FODMAP er et kostsystem fra Australien, der er udviklet på Monash University, af et forskerhold. Du skal nu udelukker særlige fødevarer, de næste 4 uger. Det giver mere ro i tarmen.

Uge 3
Syre/base balancen – styrk dine pH-værdier, særligt i tarmen. Hvis din kost er for syredannende, kan det irritere tarmsystemet, og være grobund for flere ubalancer. pH værdier er vigtige for hele din krop, og da vi særligt lægger vægt på en sund tarm, for at få en sund og glad krop, så er pH-værdier også vigtige her. Du lærer i denne uge, hvad der danner syre og hvad der danner base i din krop, så du kan blive super skrap, til at finde ud af, hvad typer af mad, du skal vælge mest af.

Uge 4
Hvad har du svært ved at fordøje i dit liv? METASundhed introducerer dig til at kigge anderledes på dine udfordringer i livet, du opdager, at det der kan være svært at fordøje udenfor dig, også påvirker dit mave-tarmsystem, på samme måde som usund mad. Det er altså ikke kun usunde madvalg der påvirker dine tarme, det er også dine omgivelser og din psyke. Du får redskaber til at kunne se, hvad det kan være i dit liv, der påvirker din fordøjelse!

Uge 5
Drikke du nok væske? Vand og væske har meget stor betydning for et sundt liv. Det kan udgøre hele forskellen på et liv med lav energi samt dårlig fordøjelse og et liv, med masser af god energi og en super sund fordøjelse.
I denne uge lærer du om hvor vigtig væske er for dine kropsceller, dit humør og hele kroppens samlede energiproduktion og fordøjelse.

Uge 6
Hvordan holder du fast i din nye livsstil og hvordan kommer du videre? I denne uge må du begynde at inkludere fødevarer, der før skulle undgås, men tag det stille og roligt, indfør en ad gangen. Efter 6 uger med FODMAP og KOSTKOMBINERING, vil du kunne mærke et stort velvære i din mave og tarme. Nu skal du videre med din egen stil, forhåbentlig holder du ved kostkombinering, der vil sikre dig en god fordøjelse, resten af dit liv.

 

FOD_700x380_avatarListed.jpg