Dette 12 ugers forløb er indrettet på en sådan måde, at du stille og roligt kommer ind i de nye vaner og rutiner, så din krop og sind kan nå at følge med, uden det bliver problematisk i hverdagen. Dette er ikke en kur, men mere en livsstilsændring, der kan give dig et vedvarende vægttab, en god fordøjelse, forebygge livsstilssygdomme og øge din energi. Når du går i gang med en livsstilsændring er det vigtigt at du har dig selv med hele vejen igennem, både kost-, og træningsmæssigt, men også rent mentalt.